鞍山养老院告诉您老年人夏季如何预防中暑？

夏至以来，各地气温攀升，一些地区温度一度达到37摄氏度以上，老年人如何预防中暑？鞍山养老院的小编从日常饮食和起居上做一个分享，希望通过小编的分享能对您有所帮助。

夏季气温升高，大量出汗后，需要及时补水。外出活动，尤其是高温作业。天气炎热，应注意预防夏季常见中暑，尤其是老年人。

老人夏季防中暑吃什么？

1、多喝粥

长时间熬煮出来的粥，减少了蛋白质等营养物质损坏流失，同时还能够使食物中多种微量元素溶解在汤水之中，更有营养价值。夏天喝粥，既可以补充因炎热多汗而丢失的水分，又能很好地养胃护脾，可以说是一举多得。

2、多喝汤

天气炎热，人体汗液中除了水分还包含比如钾、钠、钙、镁等微量元素，还有乳酸、尿素、氨基酸、多种水溶性维生素等。喝汤可以补充身体流失的多种营养素，维持身体的体能和健康。绿豆汤清凉解暑，还可以补充蛋白质

3、多吃瓜类青菜

为了补充人体需要的水分，而吃瓜类蔬菜含水量高，吃了500克菜，就等于喝了450毫升质量高的生物活性水。是任何饮用水所无法比拟。此外青菜中富含多种维生素和微量元素，可以增强免疫力。

老年人预防中暑怎么做？

1、要多喝水

老人大量出汗后，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示已经缺水了。每天根据气温高低喝2升水。出汗较多时，适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

2、要充足的睡眠

遇到高温天气，人的体力消耗较大，易疲劳，每天要保持8小时睡眠，不要熬夜，晚上22点睡觉，第二天6点起床。如果中午可以小睡较好，白天睡觉能有效降低体温，还可以避开中午高温天气，并能及时补充体力。

3、要喝茶

夏天喝茶可以使人提神醒脑，增强思维模式和记忆能力，同时还具有降血脂的功效。高温作业者，在茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分以预防中暑。

夏季预防中暑常备

藿香正气水，适于暑天因受寒所致的头昏、呕吐、腹泻突出者。

清凉油，可缓解暑热引起的头昏，或因贪凉引起的腹泻。

金银花，具有祛暑清热、止痢等功效。可以开水泡代茶饮。

菊花，具有消暑、平肝等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

以上就是鞍山养老院的小编给大家分享的内容，想要了解更多，欢迎来电咨询我们吧！