鞍山养老院告诉您老年人夏季如何预防中暑?

2022-07-11  来自: 鞍山市铁西区福寿居养老康复中心 浏览次数:8

夏至以来,各地气温攀升,一些地区温度一度达到37摄氏度以上,老年人如何预防中暑?鞍山养老院的小编从日常饮食和起居上做一个分享,希望通过小编的分享能对您有所帮助。

夏季气温升高,大量出汗后,需要及时补水。外出活动,尤其是高温作业。天气炎热,应注意预防夏季常见中暑,尤其是老年人。

老人夏季防中暑吃什么?

1、多喝粥

长时间熬煮出来的粥,减少了蛋白质等营养物质损坏流失,同时还能够使食物中多种微量元素溶解在汤水之中,更有营养价值。夏天喝粥,既可以补充因炎热多汗而丢失的水分,又能很好地养胃护脾,可以说是一举多得。

2、多喝汤

天气炎热,人体汗液中除了水分还包含比如钾、钠、钙、镁等微量元素,还有乳酸、尿素、氨基酸、多种水溶性维生素等。喝汤可以补充身体流失的多种营养素,维持身体的体能和健康。绿豆汤清凉解暑,还可以补充蛋白质

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3、多吃瓜类青菜

为了补充人体需要的水分,而吃瓜类蔬菜含水量高,吃了500克菜,就等于喝了450毫升质量高的生物活性水。是任何饮用水所无法比拟。此外青菜中富含多种维生素和微量元素,可以增强免疫力。

老年人预防中暑怎么做?

1、要多喝水

老人大量出汗后,不要等口渴了才喝水,因为口渴表示已经缺水了。每天根据气温高低喝2升水。出汗较多时,适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

2、要充足的睡眠

遇到高温天气,人的体力消耗较大,易疲劳,每天要保持8小时睡眠,不要熬夜,晚上22点睡觉,第二天6点起床。如果中午可以小睡较好,白天睡觉能有效降低体温,还可以避开中午高温天气,并能及时补充体力。

3、要喝茶

夏天喝茶可以使人提神醒脑,增强思维模式和记忆能力,同时还具有降血脂的功效。高温作业者,在茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分以预防中暑。

夏季预防中暑常备

藿香正气水,适于暑天因受寒所致的头昏、呕吐、腹泻突出者。

清凉油,可缓解暑热引起的头昏,或因贪凉引起的腹泻。

金银花,具有祛暑清热、止痢等功效。可以开水泡代茶饮。

菊花,具有消暑、平肝等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

以上就是鞍山养老院的小编给大家分享的内容,想要了解更多,欢迎来电咨询我们吧!


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