鞍山养老院​告诉您老人夏季保健小常识大全

2021-06-29  来自: 鞍山市铁西区福寿居养老康复中心 浏览次数:8

老人夏季保健小常识大全,今天由鞍山养老院的小编给大家详细介绍一下吧!

立夏过后,各地的气温就明显升高,许多地方都已经超过摄氏30度了。万物繁茂,气温逐渐升高,人体消耗也随之加大,人往往会觉得疲倦,此时的方法要尤为注意。在炎热的夏季,人体阳气比较旺盛,阴气不足,是中风、肠道疾病、中暑的高发季节,对于老人来说,夏季保健非常重要。

按摩保健

夏季在人体主心、脾,而热、湿邪较宜伤及心脾两赃,使心、小肠、脾、胃的功能失调,所以夏季的按摩应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪、肾俞、命门、关元、百会、劳宫、合谷、天枢、上巨虚、膈俞、脾俞等穴进行按摩。

锻炼时间

老年人大都比较喜欢晨练,有的一大早就开始进行长跑等剧烈运动,其实上午6—9点的时候,污染是严重的,而且老年人早晨的基础血压比较高,进行剧烈运动的话对身体非常不利。老年人如果要锻炼的话,较好选择在下午,即使是要晨练的话,也应该找个空气好一点的地方,做做操、打打太极拳等。

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养阳

春夏要注意养阳,但是也要注意不能太过。在药物治疗、进补的时候也得倍加小心。比如,用参、鹿茸等热性的药的时候,达到启发生长之气即可,千万不能多服,避免因为久服而引动邪火。

饮食有节  消暑化湿

炎热的夏季是人体消耗能量较大的一个季节,因此,脾胃是夏季非常重要的关键一环。夏季饮食提倡“五低”,即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物,适宜清补、平补。但是在饮食中需要大量的碳水化合物提供热量和能量,因此应补充大量的蛋白质、多种维生素和矿物质。较适宜的食物有:绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。因为老年人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,因此应该避免过饱,因为过饱容易损伤脾胃,建议少食多餐。

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